Reprendre le golf au printemps à Paris : 5 conseils d'un professeur

Le retour des beaux jours sonne la reprise pour beaucoup de golfeurs parisiens. Après un hiver sans pratiquer, ou réduit à quelques séances indoor, la tentation est de filer directement sur le parcours. Bonne idée pour le plaisir, mais une reprise se prépare avec méthode pour éviter les blessures et retrouver vite de bonnes sensations. Voici mes cinq conseils.

1. Prépare ton corps avant les clubs

Le golf sollicite tout le corps : épaules, dos, hanches, genoux, poignets. Reprendre par un grand seau de balles sans préparation, c'est le meilleur moyen de se blesser dès la première séance.

Concrètement : pendant les deux semaines qui précèdent ta reprise, accorde 10 à 15 minutes par jour à des rotations du buste, des étirements du dos et de la mobilité de hanches. Et sur le tee, échauffe-toi 10 minutes avec des swings progressifs, du wedge jusqu'au driver. Cette routine simple protège ton corps et améliore tout de suite la qualité de tes premiers coups.

2. Fais le point sur ton matériel

Un hiver passé dans un coffre ou un garage humide abîme souvent les grips. Des grips usés glissent et t'obligent inconsciemment à serrer plus fort, ce qui crispe l'avant-bras et casse le swing.

Concrètement : vérifie chaque club, regrippe si nécessaire, et profites-en pour faire évaluer la pertinence de ta série. Un avis de professeur, ou un fitting léger, peut t'éviter des années de mauvaises habitudes liées à un matériel inadapté. J'inclus toujours ce temps d'observation du matériel dans mes cours.

3. Reprends les fondamentaux en douceur

Ne reprends pas là où tu t'es arrêté l'automne dernier : c'est rarement la bonne approche. Les premiers éléments à s'effacer pendant l'hiver sont justement les fondamentaux : posture, grip, alignement, équilibre.

Concrètement : commence par des swings courts, sans chercher la distance. Privilégie les fers moyens (7 ou 8) sur tes vingt premières balles, puis allonge progressivement. Tu laisses ainsi ton corps retrouver ses repères au lieu de figer des défauts qui mettront des semaines à se corriger.

4. Donne la priorité au petit jeu

Le putting et le chipping sont les premiers compartiments à se dégrader pendant la pause, et ce sont aussi ceux qui font le plus baisser le score. Plutôt que de passer toute ta séance à taper des drives, accorde au moins la moitié du temps au green d'entraînement.

Concrètement, trois exercices qui paient vite :

• Enchaîne des putts d'un mètre jusqu'à en réussir dix d'affilée.

• Travaille les chips depuis trois distances différentes pour recaler la sensation.

• Pose une pièce derrière la balle au putting pour vérifier la stabilité de ta tête.

Le petit jeu se travaille même en ville, dans un parc ou chez toi avec un tapis : c'est le prolongement idéal des séances au club.

5. Fixe-toi un objectif réaliste

Une reprise réussie passe par une vision claire de la saison. Veux-tu valider un index, jouer ta première compétition, accompagner tes enfants sur le parcours, ou simplement prendre du plaisir avec des amis ? Cet objectif détermine la nature et la fréquence de tes séances.

Concrètement : choisis un cap motivant mais atteignable pour les trois prochains mois, note-le, et construis avec ton professeur un plan adapté à ton emploi du temps. Pour beaucoup de golfeurs parisiens, le vrai obstacle, c'est le temps : un objectif réaliste vaut toujours mieux qu'une ambition démesurée vite abandonnée.

Prépare ta saison avec un accompagnement professionnel

Reprendre au printemps, c'est l'occasion de prendre de bonnes habitudes pour toute la saison. Une approche structurée, centrée sur le travail sur le parcours et adaptée à ton niveau, fait toute la différence entre une saison frustrante et une vraie progression. Si tu veux un suivi personnalisé pour structurer ta reprise, l'École de Golf Cyril Ferran propose des cours individuels et collectifs à Paris et en région parisienne. Découvre les formules ou réserve ta première séance pour repartir du bon pied.