S'entraîner au golf : les meilleures façons de progresser (sur le parcours)

On me pose souvent la question : « Cyril, comment je dois m'entraîner pour progresser ? » Et ma réponse surprend presque toujours : pas en tapant des seaux de balles au practice. J'enseigne le golf directement sur le parcours, parce que c'est là que tout se joue — les vraies distances, les vraies pentes, les vraies décisions.

Le practice ne te prépare pas au parcours

Au practice, tu tapes la même balle, du même tapis, vers la même cible. Sur le parcours, chaque coup est unique : la balle est au-dessus de tes pieds, le vent souffle, le drapeau est caché. Ma méthode consiste à transformer chaque partie en séance d'entraînement, plutôt que de séparer artificiellement « l'entraînement » et « le jeu ».

Concrètement : à ta prochaine sortie, joue 9 trous seul avec deux balles. Joue la deuxième balle uniquement quand le coup t'a appris quelque chose. C'est ton nouveau practice.

La régularité avant la distance

L'erreur numéro un que je vois chez mes élèves : vouloir taper loin avant de taper droit. Dans ma méthode, on travaille par paliers de distance : d'abord être régulier entre 80 et 100 mètres, puis 120, puis 150, puis 170. Chaque palier n'est validé que lorsque tu es capable de répéter le coup, pas de le réussir une fois sur cinq.

À faire dès ta prochaine partie : choisis le club avec lequel tu es le plus régulier à 80-100 mètres et joue tous tes coups d'approche avec lui, même si tu pourrais prendre « plus ». Note combien de fois tu touches le green.

Des objectifs de moyens, pas de résultat

« Faire moins de 100 » n'est pas un objectif d'entraînement, c'est un vœu. Tu ne contrôles pas le score ; tu contrôles ce que tu fais avant et pendant chaque coup. C'est pourquoi je fais travailler mes élèves sur des objectifs de moyens : faire sa routine avant chaque coup, viser une zone plutôt que le drapeau, accepter le résultat et passer au coup suivant.

Concrètement : sur ta prochaine partie, ne compte pas ton score. Compte une seule chose : le nombre de coups joués avec ta routine complète. Vise 100 %.

Jouer le coup présent, et rien d'autre

Le meilleur entraînement mental ne se fait pas dans un livre : il se fait sur le parcours, coup après coup. Ta balle est dans le rough ? Le coup d'avant n'existe plus. Le trou suivant n'existe pas encore. J'apprends à mes élèves le lâcher-prise : une fois la décision prise et la routine faite, on laisse le swing se faire, sans chercher à le contrôler.

À faire dès ta prochaine partie : après un mauvais coup, accorde-toi 10 secondes de frustration maximum, puis pose-toi une seule question : « Quel est le meilleur coup possible maintenant ? »

Le golf se joue aussi à plusieurs

N'oublie jamais que le golf est une performance sociale et de plaisir. Jouer avec d'autres, gérer la conversation, le rythme, un peu d'enjeu amical : c'est aussi de l'entraînement, et c'est souvent là qu'on apprend le plus sur son jeu. Un golfeur qui ne s'entraîne qu'en solitaire découvre un autre sport le jour d'une compétition ou d'une partie entre amis.

Concrètement : planifie au moins une partie par mois avec des partenaires, avec un mini-défi simple (le plus de greens touchés, le moins de 3 putts). Le plaisir fait partie de la progression.

Envie de t'entraîner là où ça compte ?

Si tu veux progresser vraiment, viens t'entraîner avec moi directement sur le parcours. À l'École de Golf Cyril Ferran, chaque leçon se déroule en situation réelle : on travaille ta régularité, ta routine et ton mental, coup après coup. Réserve ta première séance et viens découvrir ma méthode sur le terrain.