La routine de pré-coup : jouer chaque coup avec la même sérénité

Regardez jouer les meilleurs : avant chaque coup, ils font exactement la même chose, dans le même ordre, au même rythme. Ce n'est pas une manie. C'est leur meilleure protection contre la pression. Et la bonne nouvelle, c'est que la routine de pré-coup s'apprend — bien plus vite qu'un nouveau swing.

Pourquoi une routine change tout

Sur le parcours, aucun coup ne se ressemble : la pente, le lie, le vent, l'enjeu du moment. Ce qui peut rester identique, en revanche, c'est la façon dont vous abordez chaque coup. La routine crée un cadre stable dans un environnement qui ne l'est jamais. Elle occupe l'esprit avec une suite d'actions concrètes, et laisse ainsi beaucoup moins de place au doute, à la précipitation et aux pensées parasites du type « surtout, pas dans l'eau ».

C'est exactement la logique de ma méthode Comprendre / Maîtriser / Transformer : on commence par comprendre à quoi sert chaque étape de la routine, on la maîtrise en la répétant en situation réelle de jeu, puis elle transforme votre partie parce qu'elle devient automatique — y compris quand la pression monte.

Les trois temps d'une bonne routine

1. Derrière la balle : décider

Tout commence derrière la balle, jamais dessus. C'est là que vous analysez la situation : le lie, la distance, le vent, les obstacles, la zone où vous voulez que la balle arrive. Vous choisissez le club et le type de coup, puis vous visualisez la trajectoire. À la fin de cette étape, la décision est prise — définitivement. Un coup joué en doutant de son choix de club est presque toujours un coup raté.

2. La répétition : sentir

Un ou deux coups d'essai, pas plus, en cherchant la sensation du coup que vous venez de visualiser — pas en « réparant » votre swing. Le coup d'essai n'est pas une leçon de technique, c'est une répétition générale.

3. À la balle : exécuter

Vous vous alignez sur votre cible intermédiaire, vous vous installez, un dernier regard vers l'objectif, et vous jouez. Cette phase doit être courte : au-delà de huit à dix secondes immobile au-dessus de la balle, le mental reprend la parole, et rarement pour dire des choses utiles.

La routine ne garantit pas un bon coup. Elle garantit que vous avez mis toutes les chances de votre côté — et c'est tout ce qu'on peut contrôler au golf.

Les erreurs que je vois le plus souvent

• Pas de routine du tout : on arrive sur la balle, on tape. Résultat, la qualité du coup dépend entièrement de l'humeur du moment.
• Une routine trop longue : quatre coups d'essai, trois vérifications d'alignement… L'attente nourrit la tension au lieu de la calmer, et vos partenaires de jeu s'impatientent.
• Une routine abandonnée sous pression : c'est précisément sur le putt qui compte que la routine doit rester identique. Si elle change quand l'enjeu monte, elle ne sert à rien.
• Décider en marchant vers la balle : la décision se prend à l'arrêt, derrière la balle. Marcher, c'est le moment de respirer, pas de calculer.

Comment on la construit ensemble, sur le parcours

On ne construit pas une routine sur un tapis de practice, pour une raison simple : au practice, il n'y a rien à décider. Pas de choix de club, pas de lie inhabituel, pas de conséquence. C'est pourquoi, dans mes cours, la routine s'apprend directement en jouant — d'abord sur le green, où les coups s'enchaînent vite et où chaque putt offre une vraie décision de ligne et de vitesse, puis sur les approches, et enfin sur les coups longs. Du green vers le départ, comme toujours.

Concrètement, pendant une leçon sur le parcours à Mont-Griffon ou à Ableiges, nous jouons de vrais trous et je vous aide à poser vos trois temps — décider, sentir, exécuter — sur chaque coup, jusqu'à ce que l'enchaînement devienne naturel. En deux heures, la plupart de mes élèves repartent avec une routine simple, personnelle, qu'ils peuvent utiliser dès leur partie suivante. Le practice viendra ensuite, si besoin, pour affiner un point technique précis identifié en jeu.

En résumé

La routine de pré-coup est probablement le progrès le plus rapide et le plus durable qu'un golfeur puisse faire, quel que soit son niveau. Elle ne demande aucune qualité physique, aucun changement de swing — seulement un peu de méthode et de la constance. Et comme tout au golf, elle s'apprend là où elle servira : sur le parcours.